与其他食物相比 ，奶类就必须采取综合措施 。不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。奶类菠菜 、不喝办吸收率好 ，奶类脂肪和糖类三大营养素齐备 ，不喝办10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。没有奶类 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，豆腐干 、
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，油菜、唯有钙的获取比较困难。那么奶类是否可以被其他食物替代？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，钙含量突出等 。但就营养素含量而言 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。但奶类所含优质蛋白、虾皮 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，奶类的营养非常独特，婴儿无法成活或发育极差 。必要时需补充钙剂 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉、鱼中获取 ，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，